Søvn – nøglen til ro, balance og overskud
Søvn er kroppens måde at lade op på. Det er her vi restituerer, sorterer tanker og får ny energi. Men hvad sker der, når søvnen ikke fungerer?
Blog
5 langsomme til udbrændthed
Psykisk sygdom og udbrændthed rammer flere og flere yngre. Her er nogle tips og øvelser, du kan udføre, som i flere studier har vist, de har en positiv effekt på udbrændthed, søvnproblemer, stress og angst.
Ny in- og udtoning
Vi ændrer nu in-og udtoning og opgraderer den til 2020.
5 hurtige tips til at reducere angst
"Det første du skal gøre, når du bliver urolig, er at trække vejret," siger Tom Corboy, direktør for OCD Center i Los Angeles, USA. Vi giver dig fire yderligere tips til at reducere angst.
”Det er ligeså naturligt og vigtigt at rulle måtten ud, som det er at vaske hænder”
Lotte C Reiakvam, hjemmesygeplejeske og MediYoga-instruktør med viden om stress, udbrændthed og MediYoga Kidz, fortæller hvordan den nye, anderledes hverdag har påvirket arbejde, levevis og yoga
5 hurtige til at styrke dine lunger
Et almindeligt symptom på Covid-19 infektion er, at åndedrættet påvirkes, da virus gerne angriber luftveje og lunger. Undersøgelser viser, at åndedrætstræning både styrker og renser lungerne uanset om du er helt sund, har eller har haft Covid-19, så er det godt at ånde dybt ind og helt ud. Åndedrættet er rettet mod at give kroppen ilt, men hvert åndedrag træner og strækker også mellemgulvet og musklerne mellem ribbenene. "Hvis lungefunktionen bliver nedsat, er det ekstra vigtigt at have en veltrænet åndedrætsmuskulatur" siger Leif Bjermer, professor i hjerte- og lungesygdomme ved Lunds Universitet.
Jeg har Covid-19
"Efter 3 uger er jeg fuldstændig restitueret bortset fra en smule træthed, der kommer og går. Nu håber jeg, at jeg har antistoffer og er en wonderwoman.."
5 hurtige tips til at booste immunforsvaret
Så kan du selv gøre noget for at holde dit immunforsvar, din krop og din mentale sundhed frisk og stærk.
5 Hurtige Energi Givende Tips
Salg og antal af energidrikke stiger i raket fart som følge af vores stræben efter mere energi og overskud. Hvile er en vigtig del af ligningen, når der drejer sig om energi, da det er i hvilende tilstand vi restituerer, genoplader og får energi. I yogisk perspektiv kan energi ligge som skjulte depoter i kroppen, som vi kan frigive gennem forskellige yogaøvelser. Det skaber en følelse af overskud, fokus og energi. Kroppen har brug for regelmæssig pleje. Yoga og meditation er en måde at gøre det på.
Hjerte- og lungepatienter får hjælp af MediYoga.
Foråret 2013 startede Ellen med at prøve MediYoga på Glittreklinikken. En gruppe patienter fik tilbud om at deltage i 1 yogatime om ugen. I den første gruppe ønskede 13 af 14 patienter at deltage. På spørgsmål om hvor nyttig de oplevede tilbuddet på en skala fra 1-10, var snittet på 8.