5 Hurtige Tips Til Stressreduktion
Stress begynder altid med at hjernen oplever en trussel, synlig eller tænkt.
- Læg mærke til hvordan du trækker vejret. Gennem næsen eller munden? Hvor langt ned går din vejrtrækning? Halsen? Øverst i brystkassen? Solar plexus? Maven? Bugen?
- Slap af i maven. Mave og hjerne hænger sammen. Når hjernen stresser, spænder maven. Slapper du af i maven, sender du et signal til hjernen om at alt er roligt. Hvis maven er spændt, bliver hjernen endnu mere spændt
- Fyld langsomt mave og bug med din vejrtrækning. Lad vejrtrækningen ekspandere ved at du slapper af. Læg mærke til hvordan det føles.
- Mærk dine fødder. Kan du mærke jordforbindelsen?
- Hvordan går du? Hvordan står du? Kan du gå med brystet først? Bliv opmærksom på din holdning.
MediYoga Play
Føler du dig stresset? Find roen hvor du vil, når du vil. Prøv 30 dage gratis, og betal derefter kun 69 DKR om måneden [mer info]
MediYoga Play (dk.mediyogaplay.com)
