Søvn – nøglen til ro, balance og overskud

Søvn er kroppens måde at lade op på. Det er her vi restituerer, sorterer tanker og får ny energi. Men hvad sker der, når søvnen ikke fungerer?

Alt for mange kender følelsen af at ligge vågen længe, vågne flere gange – og alligevel stå op og føle sig mere træt end da man lagde sig. Søvnproblemer er en af de største helbredsudfordringer i Danmark i dag.

Søvn og stress hænger tæt sammen

Når vi er stressede, holder kroppen sig på vagt. Tankerne kører, kroppen spænder op, og vi kan ikke rigtig give slip. Det er ikke noget, vi vælger – det sker automatisk.

MediYoga kan hjælpe kroppen tilbage i ro.

Yoga, mindfulness og meditation gør en forskel

Flere studier viser, at rolige teknikker som yoga, meditation og åndedrætsøvelser forbedrer søvn:

• En stor undersøgelse i JAMA Internal Medicine viste, at mindfulness-træning gav bedre søvn hos voksne med søvnproblemer.
  
• Forskere fra Harvard har set, at rolig vejrtrækning og afspænding mindsker natlige opvågninger og giver bedre søvnrytme.
  
• Svenske studier med MediYoga viser, at søvnen bliver roligere og mere stabil allerede efter få uger med regelmæssig praksis.
  

Når kroppen falder til ro, kommer søvnen af sig selv

I MediYoga arbejder vi med langsom vejrtrækning, rolige bevægelser og guidet hvile. Det beroliger nervesystemet – og hjælper kroppen med at slippe dagens uro. Mange oplever, at de:

• Falder hurtigere i søvn
  
• Vågner mindre i løbet af natten
  
• Føler sig mere friske om morgenen
  
• Bruger mindre (eller slet ingen) sovemedicin
  

Og det bedste? De begynder at tro på, at god søvn er mulig igen.

Prøv vores programmer i appen

I appen MediYogaPlay.dk finder du rolige programmer, som er designet til at støtte din søvn. Nogle kan du lave på stuegulvet, andre kan du bare lytte til i sengen. Du skal ikke præstere – du skal bare være.

🛏️ Klar til at sove bedre?
🎧 Prøv vores programmer i appen – Orker ingenting eller Nakke og kæber –  og mærk forskellen allerede i aften.