"Det første du skal gøre, når du bliver urolig, er at trække vejret," siger Tom Corboy, direktør for OCD Center i Los Angeles, USA. Vi giver dig fire yderligere tips til at reducere angst.

Læs mere

Et almindeligt symptom på Covid-19 infektion er, at åndedrættet påvirkes, da virus gerne angriber luftveje og lunger. Undersøgelser viser, at åndedrætstræning både styrker og renser lungerne uanset om du er helt sund, har eller har haft Covid-19, så er det godt at ånde dybt ind og helt ud. Åndedrættet er rettet mod at give kroppen ilt, men hvert åndedrag træner og strækker også mellemgulvet og musklerne mellem ribbenene. "Hvis lungefunktionen bliver nedsat, er det ekstra vigtigt at have en veltrænet åndedrætsmuskulatur" siger Leif Bjermer, professor i hjerte- og lungesygdomme ved Lunds Universitet.

Læs mere

Så kan du selv gøre noget for at holde dit immunforsvar, din krop og din mentale sundhed frisk og stærk.

Læs mere

Salg og antal af energidrikke stiger i raket fart som følge af vores stræben efter mere energi og overskud. Hvile er en vigtig del af ligningen, når der drejer sig om energi, da det er i hvilende tilstand vi restituerer, genoplader og får energi. I yogisk perspektiv kan energi ligge som skjulte depoter i kroppen, som vi kan frigive gennem forskellige yogaøvelser. Det skaber en følelse af overskud, fokus og energi. Kroppen har brug for regelmæssig pleje. Yoga og meditation er en måde at gøre det på.

Læs mere

Du kan ikke stresse når kroppen og sindet er dybt afspændt. Det autonome nervesystem deles ind i parasympatikus som står for hvile, og sympatikus som står for aktivitet. Afspændingsresponsen tænder for bremsen og øger aktiviteten i det parasympatiske nervesystem, mens det sympatiske nervesystem og gassen derimod bliver aktiveret ved en stresspåvirkning. Bremsen gør bl.a. at musklerne spændes af og hjernens aktivitet falder til ro.

Læs mere

Åndedrættet er grundlæggende og livsvigtig, den er selve livsenergien. Måden vi trækker vejret på, påvirker os både fysisk, psykisk og energimæssigt. Samtidig bliver vores åndedrætsmønster påvirket af det, som er rundt om os, og af det som er i os.

Læs mere

Den svenske socialstyrelses opsummering fra 2018 viser at vi sover dårligere. 49% af kvinderne og 42% af mændene siger at de har dårlig nattesøvn. Den dårligste nattesøvn har kvinder mellem 16 og 24 år. Her er 5 hurtige tips til at sove bedre:

Læs mere

Stress begynder altid med at hjernen oplever en trussel, synlig eller tænkt.

Læs mere