Retreat - Stress og Utmattelse

P.g.a restriktionerna kring Covid-19 är retreaten inställd under 2020 och återkommer vecka 36, 2021. 

 

 

En vecka för dig som vill veta mer om utmattningssyndrom, vad det är och hur det kan botas.

Stress och utmattning

OBS! Materialet på denna kurs är på svenska, med skandinavisk lärare.

Uppdaterad och uppgraderad, Stress & utbrändhet-kursen har nytt namn, nytt material och nya yogapass. Det första materialet skapade jag 2006 så det var dags att uppdatera det med nya forskningsresultat som påvisats fr o m 2015.

En vecka för dig som vill veta mer om utmattningssyndrom, vad det är och hur det kan botas.

Utmattningssyndrom har accelererat 600% de senaste 10 åren och ökningen fortsätter. Är det verkligen bara stress som gör oss sjuka? Om det bara är stress som gör oss sjuka, borde vi inte snabbt må bättre då när vi vilar?
 
Det här är en veckas retreat med inriktning på stress, stresshantering och utmattningssyndrom. Antingen du är stressad och sjuk av utmattning själv eller om du vill få underlag och material för att stötta och hjälpa de som lider av utmattningssyndrom.

Vem kan komma?

Inga förkunskaper krävs. Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga. Det är upp till dig hur djupt du vill gå.

Är du utmattad bör din nivå av trötthet och koncentration vara så att du klarar att resa. Är du tveksam så rekommenderar vi dig att anmäla dig till 8 veckors-programmet som startar i höst i Stockholm, som är upp delat på tre helger, med hemuppgifter emellan varje helg och kursdatumen för 8-veckorskursen är klara under februari. Följ Utmattningshjälpen på Facebook så har du alltid aktuell information om datum och kurser.

Kursens mål

Under den här veckan lär du dig konkreta verktyg för att läka vid utmattningssyndrom och en massa tips som är enkla att använda i vardagen.  Målet med hela kursen är att må bättre vi utmattning, vare sig du kommer själv eller du kommer för att stötta någon du känner eller använda det professionellt i ditt möte med utmattade.

Kursens omfattning

Du får lära dig

  • Vad stress är fysiskt, psykiskt och emotionellt.
  • Vad utmattningssyndrom är.
  • Nya rön som visar att utmattningssyndrom kan vara ett virus och hur du kan bli av med det.
  • Miljoner hormoner, hur de påverkas av vad du gör och tänker.
  • HPA-axeln, vad det är och hur du påverkar den.
  • Vad som sker i din kropp när du stressar.
  • Om sömn. Varför du inte kan sova fast du är trött.
  • Om kost, mage och tarmar, den sk andra hjärnan, och hur det direkt påverkar din uthållighet, koncentration och hälsa.
  • Vad energi är och hur du håller dina energinivåer intakta.

Pris:

14 950 NOK inklusive moms.

4 950 NOK betalar du inom ett par veckor efter anmälan som anmälningsavgift.

Resterande belopp, 10 000 NOK, betalas senast sex (6) veckor före kursstart. Fakturor kommer till dig med post. Prishöjningen beror på förändrade valutakurser samt att det ingår en extra utflykt.

Ingår i priset:

  • Hela kursen ”Stress och utmattning” i retreat-format.
  • Analogt och digitalt kursmaterial
  • Mp3 filer på alla föreläsningar och guidningar
  • 3 vegetariska måltider per dag samt frukt och te
  • Boende i delat dubbelrum, två enkelsängar
  • En kvällsutflykt till Altea.
  • Taxi till stranden måndag, onsdag och fredag

 

Ingår INTE i priset:

– resa till och från Villa Dorothea Retreat. Flygtransfer ingår inte.

Villa Dorothea Retreat

Vi bor på retreaten Villa Dorothea i Bella Orcheta, norr om Alicante, Spanien. Den ligger cirka 40 minuters bilresa från flygplatsen i Alicante. Vi har saltvattenspool, 136 (!) statyer och massor av vrår och krypin för att du ska kunna hitta lugn och reflektion. Villa Dorothea är omgivet av berg och tystnad. Det finns elcyklar att låna och berg med olika svårighetsgrad att ströva och vandra i. Medelhavet och stranden ligger 12 minuter (6 km) bort med taxi.

Det här är ett ställe, uppletat för att du ska hitta lugn och ro. Det är inget hotell och det finns inte så många rum så vi bor två och två med delat bad. Det bästa är att vi har hela stället för oss själva!

Vi omges av fågelkvitter, en och annan skällande hund och kanske ibland en tjoande åsna – men inga bilar.

Maten är anpassad för att stärka kroppen vid yoga och meditation.
Köket är helt vegetariskt med en fantastisk kock som kan vegetariskt, veganskt och raw food. All mat är ekologisk. Alkohol serveras inte och tillåts inte heller på området.

Vi har lediga eftermiddagar för bad, vandringar och vila. Måndag, onsdag och fredag är det taxibilar bokade till och från stranden, om vädret tillåter.

På torsdagskvällen besöker vi den lilla spanska byn Altea, med 2 000 år gamla anor. Där strosar vi i gamla stan, njuter av utsikten, de smala gamla gränderna och kanske shoppar i de pyttesmå butikerna. Allt är lugnt och vänligt och ligger långt ifrån turiststråk och citykänsla.

Program

Ankomstdag lördag

16.00 Retreaten öppnar- du får tillgång till retreat och ditt rum.
18.00 Retreaten startar. Välkommen, information.
19.00 Middag
20.00 Presentation och en liten kort kvällsmeditation

 
Program söndag–fredag

06.00–08.30 Morgonyoga
08.30–10.00 Frukost
10.00­–13.30 Yogaklass med föreläsningar
13.30–16.30 Lunchpaus med tid för bad och vila
16.30–18.30 Yogaklass med föreläsningar
18.30–20.00 Middag
20.00–21.00 Delning och kvällsmeditation

Tisdag

Du får uppleva en magisk morgon med yoga och frukost på stranden. Vi kör tidigt på morgonen till en strand, gör yoga och mediterar, de som vill tar ett dopp i havet och äter sedan frukost på stranden. En sann upplevelse! Morgon utflykten ingår i priset och är helt frivillig. Kan bli annan dag än tisdag beroende på väder.

Torsdag

Vi gör en kvällsutflykt till lugna, fina Altea som är en supermysig gammal fiskeby med en stadskärna sedan 1200-talet. Vi strosar i gamla stan, njuter av utsikten och kanske en liten shoppingrunda i de lugna gränderna.

Avresedag lördag

07.00 Kort morgonyoga för att stärka auran inför resan
08.00 Frukost, packning och avresa
10.00 Retreaten stänger

 
Mer information

Här kommer massor av matnyttig information!

Ta dig tid att läsa nedanstående då det är information som berör dig, din resa och ditt uppehåll på Villa Dorothea Retreat.

Klimat

Vädret är i september är varmt både på dagar, kvällar och nätter, ca 30 grader på dagarna och 20-25 på nätterna. Lite svalare direkt på morgonen. Ca 27-28 grader i både poolen och Medelhavet. Reservation för att väder är väder och kan förändras.

Ankomst / Avresa

Lördag kl.16.00 Incheckningen öppnar.OBSERVERA! Före kl.16 har vi inte tillträde då andra retreater pågår, liksom vi inte kan stanna efter kl.10 på avresedagen då det ska städas och förberedas inför nästa retreat.

Tidig ankomst eller sen avresa

Resa till och från Villa Dorothea ingår inte.
Retreaten öppnar kl.16.00 på ankomstlördagen och stänger kl.10.00 på avreselördagen.

Landar du tidigt kan du strosa i Alicante. Resan mellan flygplats och Alicante stad tar ca 20 min med buss, 19 km.
Du kan också ta en taxi till Villajoyosa som är närmaste kuststad och strand till Villa Dorothea Retreat. Taxi mellan flygplats och Villajoyosa kostar €65-70. Taxi mellan Villajoyosa och Villa Dorothea tar 12 minuter och kostar ca €15-20.

Villajoyosa har en lång sandstrand och en strandpromenad med restauranger och souvenirbutiker. Det är siesta och stängda butiker från ca 13.30-17.30, men restaurangerna har öppet.

Kommer du en eller flera dagar tidigare eller vill stanna några dagar efter retreaten så ordnar du boende och uppehälle själv. Kontakta gärna Villa Dorothea Retreat så får du tips och rekommendationer var du kan bo.

Transfer

Liv Freya som äger och driver Villa Dorothea Retreat hjälper gärna till och organiserar så att du blir hämtad och lämnad på flygplatsen, till självkostnads pris. För att få transfer måste du meddela oss att du vill ha transfer (Philippe som skickar våra mail) senast en vecka före retreaten startar. Har du inte meddelat oss att du vill ha hjälp med att bli hämtad så tar du en taxi från flygplatsen. Var noga med adressen då det inte är många taxichaufförer som hittar vägen om de inte får en exakt adress.

Rum

Dubbelrum med två enkelsängar och delat bad.

Är det någon speciell du vill dela rum med så meddelar du oss via mail när du bokar.

Mat och allergier

Har du allergier eller intoleranser så ska de anmälas direkt till Villa Dorothea (inte till oss), helst innan du bokar så att du vet om Villa Dorothea kan bemöta dina allergier eller inte.

Material

Boken ”Utmattningshjälpen ” av Elisabeth Engqvist med yogapass och meditationer samt de ämnen som vi går igenom.

Inspelningar

Allt som sägs och guidas kommer att spelas in på audio/ljudspår så att du efter retreaten får allt som sagts på mp3-ljudfiler som du laddar ner så att du enkelt kan lyssna på dem i din telefon eller dator.

Bra att veta

  • Spanien har samma tidszon som hemma
  • I Spanien är valutan Euro. Det finns ingenstans att växla pengar vid retreaten men det finns i Villajoyosa dit vi åker måndag, onsdag och fredag.
  • Yogamatta, kuddar och filtar finns på Villa Dorothea.
  • Sängkläder och handdukar finns också på plats.
  • Det kan vara riktigt varmt så ta med svala kläder och det är svala kvällar, nätter och morgnar, så anpassa packningen för det.
  • Ta gärna med badtofflor att gå och skrota i.
  • Glöm inte solkräm! Kanske också en solhatt (jag kör minst spf 30).
  • Baddräkt/bikini så klart!
  • Handduk att använda vid poolen och på stranden tar du med själv.
  • Ta med dina egna hygienartiklar som schampo och duschtvål.
  • Klassisk massage erbjuds på retreaten, 60 min för € 60. Bokas på plats och betalas kontant i Euro.
  • Gillar du att vandra, ta med sköna skor.
  • Tre timmar lugn vandring för att se området kring Orcheta, med fikapaus erbjuds för € 10. Dag beslutas på plats.

Jag ser fram emot en vecka tillsammans med dig, yoga, värme och bad.

Nu är det dags att boka plats. Möt sommaren stark, vacker och fri!

Varmt välkommen!

Sted

  • Dato: 2021-08-28

    By: Orcheta

    Pladser tilbage: 15

    MediYoga Team Elisabeth Engqvist
    Underviser: Elisabeth Engqvist

    Kontakt

Hjælp / Spørgsmål

Vi er her for dig! Kontakt os venligst, hvis du har spørgsmål:

 

Kundeservice

Medicinske krav

Dette kursus er for sundhedspersonale og andre, der har grundlæggende kendskab til anatomi og fysiologi, svarende til minimum 100 timer.

Uddannelses krav

En videreuddannelse kræver, at du har gennemført det kompetencegivende kursus. Sædvanligvis vil det være ”MediYoga-Instruktør Level 1”.

Retreat

MediYoga samarbejder med Villa Dorothea Retreat. Et yogaretreat er en rejse, der giver minder og erfaringer for livet, og som bidrager til både glæde og personlig udvikling.

Med medicinske krav

Uden medicinske krav

Tabt forbindelse