Retreat Stress & Udbrændthet 1+2+3

Kursus i mestring af stress 
Vejen tilbage fra udbrændthed og udmattelse med MediYoga.

Populært kursus!

1 uges retreat i Spanien med MediYoga – Stress og Udbrændthed.

Glem alle dine daglige gøremål, kom ned i gear og lad bekymringerne blive derhjemme. Lær at mestre stress i sol og varme. Tag med på retreat i solrige Spanien i en uge, og lær teknikker til at mestre stress og behandling af udbrændthed og udmattelse. Som ekstra bonus kan du efter denne uge blive certificeret Mediyoga Stress & Udbrændthed Coach.

18. – 25. mai 2019
Underviser: Veetamo Kari Lyngmo

 

Tilmelding

 

En unik yogarejse

Du behøver ingen forkundskaber for at deltage i kurset. Personer som aldrig har prøvet yoga, før deltager på lige linje med personer med yogaerfaring, og alle deltagere har mulighed for at blive certificeret som Mediyoga Stress & Udbrændthed Coach.

Dette er en uge med fokus på stress, stresshåndtering og udbrændthed. Måske har du selv oplevet stress eller har lyst til at lære teknikker for, at kunne støtte og hjælpe mennesker som er stressede, udbrændte eller udmattede.

MediYoga Stress og Udbrændthed er et kursus for sig som:

  • Føler dig stresset.
  • Har ramt ”muren” eller føler at du er på vej til det.
  • Befinder dig i en krævende livssituation.
  • Føler dig nedtrykt og deprimeret.
  • Ønsker at forebygge stress og få værktøjer til at håndtere det.
  • Ønsker at lære teknikker for at kunne slappe af og finde ro.
  • Ønsker at genfinde din styrke og glæde.

 

Vi blander teori og praksis, så dette er også et retreat for dig som vil have viden for, at kunne arbejde med stress og udbrændthed.

  • Hvad er stress?
  • Kvad sker der i kroppen når vi er stressede?
  • Enkle åndedræts- og yogaøvelser som aktiverer og styrker kroppen.
  • Fordøjelse, nervesystemet og åndedrætsmekanismen.
  • Konkrete tips ved søvnproblemer, angst og uro.
  • Yoga for styrke og glæde.

 

Vi gennemgår temaer som:

  • Hvad er stress?
  • Hvorfor bliver vi udbrændte?
  • Hvad sker der i kroppen når vi stresser?
  • Søvnproblemer, hvorfor kan kroppen ikke sove selvom den er træt?
  • Hvor sidder stressen og hvorfor?
  • Hvad sker der i hjernen og hvordan påvirker Seretonin og SSRI-præparater?
  • Kost og ernæring.
  • Vores energisystem.
  • Hvorfor bliver vi så følsomme?
  • Bliv rask på flere niveauer.
  • Modstand, tid og heling.
  • Hjerne og hjerte, hvordan hænger de sammen?
  • Det ustyrlige sind – oplev stilheden.

I løbet af denne uge lærer du konkrete værktøjer som er enkle at bruge i hverdagen.

Dette er også et retreat for dig som møder mange stressede, udbrændte eller udmattede mennesker, og som ønsker en bedre forståelse og flere værktøjer for at kunne støtte og hjælpe.

Timeplanen er arrangeret således, at den er forskellig for de kursister som deltager udelukkende for deres egen skyld, og for de deltagere som ønsker at blive MediYoga Stress & Udbrændthed Coach.

 

Hvornår:
Lørdag 29. september til lørdag 6. oktober 2018

 

Pris: 
11.400 Dkr.

 

Inkluderet i prisen:

  • Al undervisning samt 3 kompendier og 6 yogaprogrammer på cd/download.
  • 3 vegetariske måltider om dagen.
  • Overnatning i dobbeltrum med 2 enkeltsenge.
  • Transport til og fra lufthavnen.
  • Aftenudflugt til Altea
  • Te og frugt alle dage
  • Taxi til og fra stranden på bestemte dage.

Reise til og fra Alicante lufthavn er ikke inkluderet.

 

 

VILLA DOROTHEA RETREAT, Spanien

Vi bor i det dejlige, eksklusive og afsondrede retreat Villa Dorothea som ligger i Orcheta lidt nord for Alicante. Det er cirka 40 minutters kørsel fra Alicante lufthavn hvor du vil blive afhentet af shuttle. Vi har saltvandspool, 136 statuer, masser af kringelkroge så du kan finde dit eget ”sted” til ro og refleksion. Villa Dorothea er omgivet af bjerge og stilhed. Der er cykler du kan leje og bjerge med ruter af forskellige sværhedsgrad. Middelhavet og stranden er 12 min. væk med shuttle.

 

Vi har shuttle til stranden de 3. dage hvor coachene ikke har gruppeøvelser.

 

Torsdag aften tager vi til den gamle bydel i den lille spanske landsby Altea. Der får du også tid til at slentre rundt i de gamle gyder, nyde udsigten og shoppe i de små butikker. Alt er roligt og venligt. Langt fra turistområder og storbystemning.

 

Villa Dorothea Retreat er et eksklusivt lille sted, skabt til fred og ro. Det er ikke noget hotel og der er ikke så mange værelser, så vi bor to og to, og deler badeværelse med andre. Det bedste er, at vi har det hele for os selv! Der er så mange steder hvor man kan trække sig tilbage. Du kan helt sikkert finde dit eget rolige sted.

 

Vi dyrker yoga både inde og ude, så husk varmt tøj.

 

Mad

Køkkenet er helt vegetarisk, og alkohol vil ikke blive serveret. Maden laves med henblik på at styrke kroppen ved stress og udbrændthed.

 

Ankomst lørdag.

Lørdag kl. 16.00 Check-in åbner.

Før kl. 16 kan vi ikke komme ind, da der er andre retreats som stadig er i gang.

Hvis du ankommer tidligere på dagen, kan du køre med shuttlen til den hyggelige kystby Vilajoiosa som har en stor fin sandstrand med parasoller og liggestole, en dejlig strandpromenade med mange muligheder for at spise en god frokost, og desuden nogle små dejlige butikker.

I den lille kystby er der et hotel tæt på stranden, som vi samarbejder med, hvis du planlægger at komme et par dage tidligere eller blive længere bagefter. Du kan få info om hotellet via Villa Dorothea Retreat. Fra Villajoyosa tager det 10-12 min. med taxa op til retreatet, og du kan selv tage en taxa fra Villajoyosa når Villa Dorothea åbner sin check-in. Taxi koster 15 Euro hvis du bruger det taxaselskab som vi samarbejder med, eller koster det 20 Euro.

Tidsplan (med forbehold for ændringer):

08.00 Yoga (alle)
09.30 Morgenmad (alle)
10.30 Teori (alle)
12.00 Teori for coachuddannelsen og fritid for andre
13.30 Frokost (alle)
(Frem til kl 18.00, fritid og hvile hver anden dag)
16.30 Gruppeøvelser for coachuddannelsen hver anden dag.
18.00 Deling/teori/øvelser (alle).
19.30 Aftensmad (alle)
20.30 Aftenmeditation for at sove godt (alle)

 

Materialer

3 håndbøger
6 cd/downloads
MediYoga Play i 4 måneder (værdi 290 Dkr.)
Materialer og indhold som ikke findes i andre kurser eller uddannelser.

Giv dig selv en uge til at lytte indad og lær dig selv bedre at kende.

 

Godt at vide:

– Spanien ligger i samme tidszone som Danmark.
– Du kan ikke veksle penge på retreatet. Du kan bruge kreditkort hvis du ønsker du at shoppe i Altea torsdag.
– I Spanien er valutaen Euro.
– Yogamåtter, puder og tæpper er på kursusstedet.
– Kan du lide at vandre er det en god ide at medbringe gode sko.
– Husk varme trøjer og bukser da der kan værelidt køligt om morgenen.
– Indesko eller ”hjemmefutter” kan være gode at have med.
– Solcreme og evt. en solhat
– Badetøj selvfølgelig!
– Husk dit pas.

 

Tilmelding

 

Vi ses på Spaniens solkyst til en uforglemmelig uge.

 

 

Print